自上周迎來了立秋之后，明顯可感覺到天氣開始由熱轉涼，日常溫度開始逐漸下降，早上和夜晚的時候還會感覺到絲絲涼意。

其實從立秋之后，就開始步入陽氣漸收、陰氣漸長的時期，而我們大多數人在剛剛經歷了炎熱的夏季之后，免不了損耗過多，但立秋之后，天氣轉涼，濕度降低，因此“秋燥”便很容易出現。

這時人們往往就會出現口干舌燥、煩躁不安、目赤牙痛、皮膚干裂的情況，并且秋燥還易犯肺，損傷津液。所以秋季要防燥，養陰清燥、潤肺生津便是立秋之后的養生原則。大家可按照以下這“五調”來進行做好立秋養生防燥。

飲食調養，養陰清熱

秋季飲食應該以養陰清熱為主，因為秋燥易犯肺傷、損傷津液，所以根據燥則潤質的原則，秋天的飲食結構應該以養陰清熱，潤燥止咳，清新安神的食品為主。

所以可以多吃一些芝麻，蜂蜜，銀耳，乳制品等滋潤食物，少吃姜、蔥等辛味之物，不吃生冷。

運動調養，增強體質

立秋后，正是秋高氣爽的好時節，可以做一些適當的鍛煉，增強體質，對身體也有著很大的益處。根據自身情況來選擇合適的運動，比如慢跑、跳繩、爬山等。這都能起到好的效果。

精神調養，平心靜氣

秋季要順應“秋主收，冬主藏”的季節特點。以“收”為要，保持樂觀情緒，心情舒暢，以免秋季肅殺之氣影響自身。秋季可外出秋游，登高望遠，以平常心看待季節變換，平心靜氣也可防燥。

起居調養，合理睡眠

“春困秋乏”這是常說的一句古話，立秋后，入秋后，因未能及時補償夏天的損耗，所以這時人體經常精神不佳、身體乏力，睡意綿綿。因此在起居方而要合理安排睡眠時間。

進補調養，適宜平補

立秋一至，氣候開始清爽，陰陽相對平衡，所以秋季進補也有必要。但進補不可亂補，要講究平補，主要是食用一些寒熱之性均衡的滋補藥材或食物，如沙參、玉竹、麥冬、石斛、子、桂圓、黑芝麻、紅棗、阿膠、羅漢果等等。

立秋雖至，不過夏日暑氣未盡，秋涼確到，因此我們需在飲食、運動、精神、休息等各個方面都做調整，防止燥邪入體，肺津受損。