芒種是二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣，夏季的第三個(gè)節(jié)氣，表示仲夏時(shí)節(jié)的正式開始。芒種，是麥類等有芒作物成熟的意思。芒種也預(yù)示著盛夏大幕即將開啟，繁花落盡，人間芳菲歇;換之登場的是青梅五谷，陰濃綠葉厚。

芒種節(jié)氣里，氣溫升高降水多，空氣濕度增加，體內(nèi)汗液無法通暢地發(fā)散出來。濕熱之下，人難免感到四肢困倦、萎靡不振。此時(shí)注意以下幾個(gè)要點(diǎn)，可以幫助你防病健體魄。

1、晚睡早起 宜午休

芒種到夏至節(jié)氣是一年中陽氣逐漸浮盛、陰氣內(nèi)藏的階段，起居上要重視睡子午覺。子時(shí)是指晚上23:00～1:00，此時(shí)陰氣最盛，陽氣衰弱，屬肝經(jīng)循行之時(shí);子時(shí)睡覺最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最佳。午時(shí)是指中午11:00～1:00，此時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經(jīng)之時(shí);午時(shí)睡覺，有利于人體養(yǎng)陽，解除身體疲勞。

2、衣物勤換洗

芒種過后天氣炎熱，細(xì)菌也更加容易滋生。再加上人體新陳代謝加快，流汗多，此時(shí)是皮膚病的高發(fā)時(shí)期。勤換衣服，特別是內(nèi)衣褲，每天換洗非常必要。同時(shí)，每次洗澡后可以在一些肌膚皺摺的地方撲上一些痱子粉，這樣既可以將皮膚表面的致病性細(xì)菌、真菌等微生物清除，又可以使皮膚保持清潔干爽，增強(qiáng)皮膚的抵抗力。

3、多補(bǔ)水

芒種時(shí)節(jié)氣溫明顯升高、雨量增加，人體進(jìn)入新陳代謝最旺盛的時(shí)期。此時(shí)水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出體外，只有多補(bǔ)水，才能保持代謝良好，彌補(bǔ)機(jī)體需求。除了日常飲水，還可食用黃瓜、西瓜、生菜等。

4、早晚避免著涼

芒種時(shí)節(jié)，多降水天氣，冷暖變化將比較頻繁，要注意隨時(shí)增減衣物。夏季空調(diào)溫度調(diào)得太低，容易引起熱傷風(fēng)。同時(shí)，陰雨潮濕，寒濕易傷機(jī)體，也易患風(fēng)濕癥。另外，這個(gè)時(shí)節(jié)，要預(yù)防手足口病，還要注意預(yù)防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的發(fā)生。

5、出汗后別急著洗澡

中國有句老話“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。因?yàn)榇蠛购螅鹘?jīng)肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水過熱，會(huì)加速血液流動(dòng)，使身體本來就膨脹的血管和毛孔擴(kuò)張，同時(shí)又增加了皮膚及肌肉的血流量，使血液不足以供應(yīng)心臟和大腦等其他重要器官，造成機(jī)體缺氧，出現(xiàn)眩暈等癥狀。

芒種推薦飲食

西紅柿：防曬護(hù)膚

西紅柿所含的番茄紅素是強(qiáng)抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì)，可有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細(xì)胞的損害。

番茄紅素還能發(fā)揮強(qiáng)大的抗氧化作用，保護(hù)皮膚。

苦瓜：清熱降火

吃點(diǎn)苦瓜有利于清熱降火，其中含有的苦瓜苷和苦味素能健脾開胃;苦瓜的維生素 C 含量很高，具有預(yù)防壞血病、提高機(jī)體抵抗力等作用。

此外，苦瓜新鮮汁液中還含有類似胰島素的物質(zhì)，有降低血糖的作用，是糖尿病患者的理想保健食品。

蘆筍：清熱利尿

蘆筍富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，性味甘寒，有清熱、利尿功效。

盛夏炎熱，出現(xiàn)口干渴或發(fā)熱煩渴等情況下，都可食蘆筍清熱。夏季炎熱，汗出多、小便短少而黃是正常現(xiàn)象，但有些人出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等濕熱表現(xiàn)，食用蘆筍可以清熱利尿改善癥狀。此外蘆筍含豐富的黃酮類物質(zhì)，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對抵抗衰老有較好效果。

莧菜：補(bǔ)鈣健骨

莧菜味甘、性涼，入肺、大腸經(jīng)。具有清熱解毒、除濕止痢、通利二便的功效。

從營養(yǎng)角度來說，莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質(zhì)，其中鈣含量尤其豐富，是補(bǔ)鈣健骨的好食材。

春爭日，夏爭時(shí)

芒種時(shí)節(jié)，忙起來吧

收獲的同時(shí)不忘播種希望