9月17日是中華老年癡呆防治日。記憶化作流沙，親人變得陌生，心智有如孩童，世界重新歸零。老年癡呆癥就像一塊“記憶的橡皮檫”，無情擦去了他們的記憶。

老年癡呆是指老年人出現(xiàn)了以認(rèn)知損害為主要表現(xiàn)的疾病，很多疾病都可能導(dǎo)致老年癡呆，其中，發(fā)病率最高的是阿爾茨海默病，而中風(fēng)、帕金森、中毒等其他大腦病變和疾病也都可能導(dǎo)致癡呆的發(fā)生。由于老年癡呆的發(fā)病常常從健忘開始，許多人以為老年人記性不好是正常現(xiàn)象，從而錯過了早期治療的時機，事實上，老年癡呆已經(jīng)成為繼心臟病、癌癥、中風(fēng)后的第四位“死亡殺手”。為了提高對于老年癡呆的認(rèn)知率，2007年，中國阿爾茨海默病協(xié)會設(shè)立每年的9月17日為“中華老年癡呆防治日”。

早期識別和干預(yù)能改善癡呆患者的生存質(zhì)量，并能延緩癡呆的發(fā)展。2021年發(fā)布的“世界阿爾茨海默病報告2021”給出了預(yù)警老年癡呆的十大征兆：

1、近期出現(xiàn)的記憶力減退：記不住個人剛剛經(jīng)歷過的事情，出門忘記帶鑰匙，東西隨手放到哪里就忘記了，把壺?zé)桑涥P(guān)煤氣。

2、近期出現(xiàn)對原來熟悉的任務(wù)做起來顯得費勁。

3、近來出現(xiàn)的語言問題：話到嘴邊不知道如何表達(dá)，詞匯貧乏，甚至詞不達(dá)意。

4、近來出現(xiàn)的時間和地點定向力障礙：分不清現(xiàn)在是哪年、哪月、星期幾，出門容易迷路。

5、近來出現(xiàn)的判斷力下降：聽不出別人話中的含義，容易上當(dāng)受騙。

6、近來出現(xiàn)處理事物能力下降：近期不會理財了，處理事情費勁。

7、近來出現(xiàn)把物品放錯位置。

8、近來出現(xiàn)的精神行為異常：對以前的愛好逐漸放棄了，整天悶悶不樂一個人呆在家里，因小事常常大發(fā)雷霆，東西找不到就懷疑周圍的人給偷走了。

9、近來出現(xiàn)視空間障礙：近來出現(xiàn)看不懂交通指示燈的順序，走路經(jīng)常碰門框。

10、近來出現(xiàn)的畏縮工作和社交減少， 怕被嫌棄，而不再愿意與往，變得孤獨，膽小。

老年癡呆，真的完全無藥可醫(yī)嗎?有哪些有效預(yù)防措施呢?預(yù)防阿爾茨海默病的關(guān)鍵在于預(yù)防認(rèn)知功能衰退，推薦以下十種方法。

01堅持運動：

規(guī)律而適當(dāng)?shù)捏w育運動可降低認(rèn)知功能衰退的風(fēng)險，推薦每周150分鐘中等強度或75分鐘高強度的有氧運動。

02長期學(xué)習(xí)：

在生命的任何階段接受教育都有助于降低認(rèn)知能力衰退和阿爾茨海默病的風(fēng)險，不斷學(xué)習(xí)，就是不斷地給大腦一定刺激，有助于預(yù)防癡呆，“活到老，學(xué)到老”。

03遠(yuǎn)離吸煙：

吸煙會增加認(rèn)知功能衰退的風(fēng)險。而且吸煙的時間越長、量越大，對記憶的影響就越明顯。可以將這種風(fēng)險降低到與未吸煙者相當(dāng)?shù)乃健?

04關(guān)注心臟：

心血管疾病和腦卒中的危險因素，如肥胖、高血壓和糖尿病，同時會對認(rèn)知功能產(chǎn)生影響。照顧好您的心臟，您的大腦也會隨之健康。

05保護頭部：

腦外傷會增加認(rèn)知障礙和發(fā)生癡呆的風(fēng)險。乘車時應(yīng)系好安全帶，進行可能有碰撞的戶外運動時戴上頭盔，防止摔倒造成腦損傷。

06健康飲食：

健康均衡的飲食有助于降低認(rèn)知障礙的風(fēng)險，推薦低脂肪，足量的新鮮蔬菜水果。可以參照“地中海飲食"，其特點包括：富含植物性食物、食品加工程度低、食用橄欖油、白肉為主，少紅肉、少奶酪。

07睡眠充足：

有研究顯示，失眠是認(rèn)知障礙的危險因素之一，應(yīng)該避免睡眠障礙。

08關(guān)注心理：

重視抑郁、焦慮或其他心理健康問題的診治，特別是老年期抑郁癥，是癡呆的危險因素之一，需要高度重視和治療。

09廣泛社交：

保持社交活動有助于腦健康，鼓勵老年人參與健康且有意義的社交活動，做一個積極的社區(qū)活動參與者。

10挑戰(zhàn)自我：

挑戰(zhàn)和活躍自己的思維對認(rèn)知功能是有益的。如設(shè)計一套家具、完成一個拼圖游戲、參加藝術(shù)活動、玩橋牌游戲等，這些促進思維能力的活動無論在當(dāng)下還是對未來都是很有好處的。