小時候，父親總是雷厲風行、不善言表

長大后才知道，我們始終是他最疼愛的孩子

他撐起傘，讓我們在風雨中自由奔跑

值此父親節，讓我們道一聲：

爸爸，我愛您～!

父親的愛總是隱忍而深沉，藏在歲月的每一個角落里。但是，他們也會遇到難題，也會不舒服、會生病，他們只是習慣性了偽裝，把難處、病痛都藏起來不想家人擔心。父親不善表達，作為兒女，父親的健康問題才是我們最應該關心的。今天是父親節，讓我們來幫爸爸解決這些“秘密煩惱”。

父親作為家里的頂梁柱，往往承擔著生活和工作的雙重壓力，而導致身體健康嚴重透支。從國家衛健委疾病中心對人群健康監測數據來看，男性不僅壽命低于女性，惡性腫瘤、心腦血管疾病、腸胃疾病、肝臟疾病、肺部疾病等患病率均高于女性。這些疾病的發生和不健康的生活方式密切相關如：吸煙、酗酒、缺乏運動、飲食不均衡、心理壓力大等因素。我們該如何幫助父親呵護健康呢?不同年齡段的父親有何保養秘笈?今天就來看一看。

30歲以上的年輕爸爸們：

三十年齡段，爸爸們正值壯年，身體處于黃金階段，但仍不能大意，要養成良好的作息習慣，保養精氣。

①作息規律

正處于職業上升期的年輕爸爸們，不僅要面對工作上的壓力，也要兼顧家庭生活的大小事情，壓力山大的他們，往往作息混亂，甚至常年處于睡眠不足的狀態。混亂的作息會消耗人體的陽氣，日積月累，身體會出現腰酸背痛、手腳冰涼等情況。合理安排生活和工作，按時休息，保證睡眠質量，是年輕爸爸們最需要做到的事情。

② 呵護脾胃

保養脾胃，一日三餐很重要，暴飲暴食、喜食冷熱刺激的食物，挑食、偏食，營養不均衡，都會傷及胃腸。

牢記“早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少”的飲食原則，合理搭配膳食，配合適當運動，年輕爸爸們的脾胃保養就事半功倍了。

40歲以上的中青年爸爸們：

40歲以上的中青年爸爸們，往往事業有成，在外工作壓力大，喝酒應酬飯局多;在家上敬老下養小，事事操心!他們經常會身心俱疲，神經衰弱，易躁易怒。

四十年齡段，《黃帝內經》云：“五八，腎氣衰，發墮齒槁”。意味著男子四十歲時，腎氣開始衰退，頭發開始脫落，牙齒開始枯槁，身體逐漸從頂峰轉而開始下降。該年齡段的父親工作壓力最大、交際應酬最多，容易身心疲憊，出現亞健康狀態。

在飲食調護上，切忌暴飲暴食或追求美味，頓頓珍饈。應當飲食清淡，避免攝取過多油脂誘發心血管疾病，多食五谷雜糧及粗纖維食物，三餐合理，饑飽適當，甜食少量，飲酒節制。

該年齡段的男性腎氣漸衰，需開始注意保護腎氣，適當增加補腎食品如黑芝麻、桑椹、黑豆、海參、黑木耳、枸杞、核桃仁、栗子等干果類食物。

50歲以上的中年爸爸們：

50歲以上的中年爸爸們，奮斗到了事業高峰，身體負荷也到達頂峰，身體體質開始明顯下降，隨著身體機能衰退，很多疾病隨之而來。

此時，爸爸們“陽氣衰竭于上”，除見面部憔悴，頭發和兩鬢花白外，聽力、視力逐步下降，糖尿病、高血壓、冠心病也逐漸多發。

飲食上注意不要過多攝入油膩高脂食物，飲食中適當增加蔬菜、粗糧和堅果的比重，多食補氣、補腎的食物。

60歲以上的老年爸爸們：

六十年齡段。男子生理上“肝氣衰，筋不能動”、“腎臟衰，形體皆極，則齒發去”。身高、體重逐步下降，皮膚松弛，牙齦萎縮，牙齒頭發脫落，人體免疫系統機能進一步退步，較以往更容易感染各種疾病。

在飲食調護上，應加強營養，盡量少吃脂肪和膽含量高的食物，多吃蔬菜和粗纖維食品，如燕麥、蕎麥等，適當攝入含鈣高的食物以延緩骨質疏松。在清淡飲食的同時，繼續加大補氣、補腎的力度。

宜早睡早起，中午午休。適度家務勞動，多發展自己的興趣愛好，不要進行高強度體育鍛煉，以慢步走、打太極為宜，定期健康體檢。

父親無聲，卻偉岸;

父愛無言，卻深沉!

感恩父親，為我們操勞一生。

又是一年父親節，

愿天下所有的父親：快樂每一天，平安一輩子!