長假過后收收心，準(zhǔn)備過年了!

國慶長假就這么結(jié)束了

小伙伴們不得不接受一個(gè)慘痛的現(xiàn)實(shí)

上 !班 !了!

各位朋友們，中秋國慶連放八天，玩得開心嗎?

今天起

又要早起去公司打卡了吧

又要每天擠公交擠了吧

八天的快樂過后又是連續(xù)“七天”的快樂哦~

國慶長假之后，

頓頓吃肉、夜夜笙歌的日子到頭了

過了七天沒心沒肺沒日沒夜的日子

明天又得重回工作崗位

內(nèi)心怎么可能不是拒絕的

又累又困不想早起上學(xué)、上班

“我這到底是怎么了”

這是多少小伙伴的心聲啊!

如果出現(xiàn)了以上的癥狀，那么恭喜你，

你得了節(jié)后綜合癥+娛樂綜合癥+美味綜合征+上班恐懼癥+旅游后遺癥……

這些統(tǒng)稱為“假期綜合癥”

節(jié)后上班小建議

1、保證睡眠質(zhì)量

放假期間，大家已完全打亂了以前的作息時(shí)間，旅游趕場、走親訪友、、唱歌往往都要通宵達(dá)旦。節(jié)后上班，一定要早睡早起，慢慢調(diào)整回之前有規(guī)律的作息時(shí)間。

2、調(diào)整上班心態(tài)

盡早收心，自我調(diào)節(jié)，工作時(shí)盡量調(diào)整好自己的狀態(tài)，暗示自己假期已經(jīng)結(jié)束，將自己逐漸調(diào)整到上班、學(xué)習(xí)狀態(tài)上來。另外，我們還要學(xué)會(huì)管理時(shí)間，有效地安排和利用寶貴的時(shí)間資源，做時(shí)間的主人。

3、給自己適應(yīng)時(shí)間

在節(jié)后，可以先適當(dāng)?shù)慕o自己安排輕松些的工作。前三天，盡量安排一些計(jì)劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給自己一個(gè)緩沖調(diào)整的時(shí)期，也能達(dá)到更佳的工作效果。

4、注意合理飲食

長假期間習(xí)慣了大魚大肉，放假歸來多吃富含維生素C的水果，多喝白開水，多吃水果、蔬菜，恢復(fù)有規(guī)律的飲食，忌辛辣、油膩食物，減少胃腸刺激。

5、做做運(yùn)動(dòng)

多做一些有利于身心健康的體育運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、做體操、伸展等，讓自己的身心“動(dòng)”起來，出出汗，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)。

6、下班回家后放松身心

下班后可以看一些自己喜歡的電視劇、動(dòng)漫、電影，也可以出去散散步放松一下，讓自己逐漸恢復(fù)到上班節(jié)奏，輕松過渡到上班狀態(tài)上來。

有了這些小提示

相信小伙伴會(huì)很快調(diào)整好自己的狀態(tài)的

現(xiàn)在就再告訴自己一遍

打起精神!好好上班!努力掙錢!

下一次長假畢竟也不遠(yuǎn)了!