都說冬天要把皮膚全部都遮起來，手冷了拿火爐烤烤，回暖最快。汗出的少，也不用經常喝水，畢竟上廁所也很冷……這樣真的是對的嗎？冬季不光要注重養生，還要會養生，不能憑感覺就可以保障身體健康，跟阿顯一起來看看常見養生誤區有哪些吧～

誤區一：穿得越多越好

冬天寒風凜冽，走在路上手都不想伸出來。一出門就全副武裝各種厚衣服往身上套。雖說冬季要注重防寒，但并不代表穿衣越多越好。人體有自身的抗寒能力，過分保暖會削弱機體保護屏障，就像剛生病立馬吃藥，抗體還沒來得及產生，長此以往會導致免疫力下降。同時衣服穿得厚穿得緊，壓縮了衣服間的氣層，影響保溫效果，反而使導熱加快，人體產生的熱量加速流失。

誤區二：手腳冷立馬烤火

冬天回到家手腳冰涼，想讓雙手快速回溫，抱著熱水袋就開始暖手，殊不知這樣最容易造成凍瘡。長時間暴露在寒冷空氣中，血管收縮血液流動速度慢，將寒冷肌膚放在過熱環境中會使血管收縮能力變差，毛細血管擴張局部性淤血，容易引發凍瘡。建議先等手腳回升至室內溫度，再進行取暖。

誤區三：不出汗可以少喝水

夏季出汗量大總想喝水，那冬本不出汗是不是就可以少喝水了呢？其實冬季氣溫與人體溫差大，人體與空氣熱交換更為顯著。體內熱量和水分會不斷蒸發汽化，所以冬季要保障充足的飲水量。

誤區四：不開窗保持室內溫度

睡覺緊閉門窗，睡醒后嫌室外太冷還是不肯開窗通風，長時間待在密閉環境中不利于呼吸健康，而且剛睡醒時室內二氧化碳含量高，需要通風來帶走沉悶空氣。冬季也要保證每天通風，將空氣中的塵埃、呼出的二氧化碳，以及家具中包含的化學物質吹散，確保呼吸新鮮空氣。

誤區五：只吃肉提供熱量

肉類富含豐富的營養物質，其中脂肪和蛋白質可以為人體提供熱量，所以人到冬天也特別愛吃肉。冬季適當吃肉可以增強御寒能力，但是也不能忘記蔬菜水果。果蔬是膳食纖維、維生素的重要來源，微量元素可以促進高熱量食物代謝，如果冬季一味地吃肉容易引起體內燥火旺盛，同時缺乏微量元素也無法發揮高熱量食物的抗寒效果。

以上就是比較常見的冬季養生誤區了，大家抗寒保暖的同時也要注意葷素搭配，合理鍛煉，從根本上提升身體素質，幫助我們度過難捱的冬天！