“有點感冒～多喝熱水”

“胃好疼～多喝熱水”

“姨媽痛～多喝熱水”

你別說，這既樸實又真誠還帶點危險的“直男發言”，還真有它的道理。在中國，沒有任何一種飲品，可以撼動“熱水”的地位。感冒了喝、嗓子不舒服喝、痛經了喝……當熱水的溫度順著口腔傳到全身，似乎各種不適都可以得到緩解。

8項研究證實熱水的好處

美國“健康在線”網站近日刊文，梳理了8項研究，匯總了喝熱水的健康益處。

1、緩解鼻塞

英國卡迪夫大學研究人員發現，溫熱的茶水、咖啡等熱飲可快速且持續地緩解流鼻涕、咳嗽、喉嚨痛和疲勞。醫生表示，溫熱的白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出，對傷風感冒引起的鼻塞、咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸氣有利于口腔、鼻腔黏膜保持濕潤，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。

2、有助消化

土耳其迪亞巴克爾培訓和研究醫院研究人員指出，喝水不足時，小腸只能通過攝入的食物和飲品來吸收水分。多喝水可軟化糞便，而溫熱的水則可以促進腸道蠕動，加速糞便排出。

3、促進循環

水的溫熱作用可擴張血管，加快血流速度，促進全身血液循環，達到溫陽暖體的效果。

研究表明，一個健康的人用40℃~45℃的水浸泡雙腳半小時后，全身血流量會增加10~18倍，喝溫水也能獲得相似的效果。

4、舒緩壓力

《自然神經學雜志》刊登的一項研究顯示，溫暖的感覺能改善人的情緒。因此，常喝溫水可鎮靜中樞神經系統，減輕焦慮，舒緩壓力。

5、減輕體重

研究發現，從喝涼水改為喝溫水，能促進體重減輕。飯前喝500毫升溫水，能將機體代謝率提高30%，且這種效應能持續30~40分鐘。

6、調節神經

英國斯旺西大學研究發現，飲水不足會對人的神經系統產生影響，從而影響情緒和大腦功能。經常喝溫水，不僅有助改善中樞神經系統功能，還能促進睡眠，減少情緒。

7、溫暖全身

澳大利亞悉尼大學研究發現，在寒冷的季節，飲用溫水能改善血液循環，讓全身暖起來。

8、待人友好

美國科羅拉多大學波爾得分校研究者發現，與愛喝冷水的人相比，愛喝溫水的人較多被他人評價為慷慨、富有愛心，他們喜歡給朋友送禮物，而不是只買給自己。

熱水的“熱”是多少度?

平常所說的熱水溫度一般低于50℃，在45℃更為適合。燙禿嚕皮的那種不是熱水，是開水!過燙的水不僅會損傷牙釉質，還會強烈刺激咽喉、消化道和胃黏膜。長期喝65℃以上的水，會增加食道癌等疾病的風險。65℃是什么概念?煮沸的火鍋湯高達120℃;剛沏的茶水溫度在80~90℃;剛出鍋的餃子、面條溫度約70~80℃;65℃的水只能抿一口。手觸摸杯子感覺溫熱，或者小口品嘗感覺舒適，此時的水溫一般就是40℃左右。

“陰陽水”可以喝嗎?

如果是涼開水(或桶裝水、瓶裝水)和熱水混合著喝，完全沒問題。但要是把生水(如自來水、井水、河水)和熱水混合，則有可能病從口入。

自然環境中的生水，沒有經過消毒，可能含有害物質，不能直接喝，也不要把這樣的生水摻入熱水中飲用。

飲用熱水時，一下人群需要特別注意

①部分藥劑不宜用熱水服用，具體情況謹遵醫囑。

②口腔或咽部局部用藥的患者，大量喝熱水會稀釋藥液濃度，使附著在黏膜上的藥物變少，減弱保護作用。

③心臟功能不好的人，大量喝熱水容易引起體液量增多，血容量增加，加重心臟負擔，可能會誘發或加重病情。

④肝臟不好、肝硬化失代償期、或有腹水癥狀的患者，需要嚴格限制水和鹽分的攝入量。

都看到這里，趕快拿起身邊的水杯，接點熱水喝喝吧，畢竟中式養生的盡頭就是——多喝熱水!