馬上就要過(guò)年了。在春節(jié)期間，走親訪友、大吃大喝、睡懶覺(jué)、打游戲，身體和精神一下子放來(lái)，和之前忙碌的工作相比這樣突然的放松毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)給身體帶來(lái)各種各樣的不適。

雖然是節(jié)假日，身體的健康問(wèn)題同樣不容忽視。除了之前介紹過(guò)的飲食需要節(jié)制外，小編還給大家整理提供一些靠譜的養(yǎng)生方式讓您健健康康過(guò)春節(jié)。

招數(shù)一：睡前練習(xí)腹式呼吸

節(jié)假日睡眠的時(shí)間一般都不太規(guī)律，如何才能睡得更健康，還是有講究的。睡前不妨練習(xí)腹式呼吸，可增強(qiáng)心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運(yùn)動(dòng)，可以使呼吸更深長(zhǎng)，達(dá)到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。

練習(xí)時(shí)最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部，呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習(xí)就會(huì)習(xí)慣腹式呼吸，使心肺功能增強(qiáng)，改善新陳代謝功能。

招數(shù)二：搶紅包累了做做手指操

春節(jié)，人人都少不了搶紅包，手指累了，不妨做下手指操，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)手指。還可增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次對(duì)應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動(dòng)手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。

不需要任何器械，也不需要場(chǎng)地，任何時(shí)候任何地方，只要有空的時(shí)候，花幾分鐘，活動(dòng)活動(dòng)手指，鍛煉一下心腦，有益無(wú)害。也不用太多，每天在家里堅(jiān)持一兩次就夠了。

招數(shù)三：喝杯蜂蜜水

現(xiàn)代研究表明，蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分全面，食用蜂蜜可使體質(zhì)強(qiáng)壯起來(lái)，容顏也會(huì)發(fā)生質(zhì)的變化。特別是蜂蜜有很強(qiáng)的抗氧化作用，能清除體內(nèi)的“垃圾”——氧自由基，因而有保青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用，更顯年輕。

每日早、晚各服天然成熟蜂蜜水，每次20～30克，溫開(kāi)水沖服，就可增強(qiáng)體質(zhì)，滋容養(yǎng)顏，有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出，讓女士們?cè)诩依镆脖３纸】得利悺?

招數(shù)四：在家享受足療

足療可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)和新陳代謝加快。對(duì)大家來(lái)說(shuō)，足療可以使足部血液循環(huán)得到改善，促進(jìn)足部和全身血液的流通;同時(shí)血液增加的同時(shí)還能改善心臟功能，降低心臟負(fù)荷能力，調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，促進(jìn)身體的新陳代謝能力，提高對(duì)外來(lái)病源微生物的抵抗力。

春節(jié)期間氣溫依然較低，大家宅在家中不妨享受足療。方法可以很簡(jiǎn)單，晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數(shù)。

招數(shù)五：健康運(yùn)動(dòng)少不了

趁春節(jié)假期讓平日緊張的心情和勞碌的身體好好放松一下，睡幾個(gè)懶覺(jué)，看幾本書(shū)，找三五好友聊聊天，沏一壺好茶，聽(tīng)一場(chǎng)音樂(lè)會(huì)，做一些家務(wù)，或者結(jié)合自身情況，進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)鍛煉。

做有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高心率，促進(jìn)血液循環(huán)，改善人體和大腦供氧量，提高機(jī)體抗病能力，促進(jìn)身心健康。如每天堅(jiān)持40分鐘快步走，騎自行車(chē)，郊游，打太極拳，跳健身操等。

春節(jié)到了

在與家人朋友團(tuán)聚的日子里

總免不了要?dú)g慶一番

小編提醒大家

過(guò)節(jié)不要忘記防病保健

做到飲食有節(jié)，起居有常

過(guò)一個(gè)健康、快樂(lè)、平安、吉祥的春節(jié)。