www.4hu影院-www.4虎-www.4虎影院-www.87福利-日本不卡视频一区二区三区-日本不卡视频在线

腰椎管狹窄癥怎么鍛煉身體?跟著學起來

發布時間:2023-04-12

如果患有腰椎管狹窄癥物理治療是有益的,它可以幫助緩解背痛以及腿部癥狀和改善機體的整體行動能力。而其中最重要的事情之一就是進行一些自我鍛煉。下面來學習一下腰椎管狹窄癥怎么鍛煉身體。

腰椎管狹窄癥怎么鍛煉身體?跟著學起來

腰椎管狹窄癥怎么鍛煉身體

1、持續腰椎伸展

許多腰椎管狹窄癥患者做腰椎前屈運動更容易,但自我鍛煉時應該試試持續腰椎伸展。因為腰部彎曲可以打開脊椎,以緩解對脊神經的壓力。輕輕地將腰椎間盤推離椎管。這能給你的脊神經多一點空間。

具體做法是:雙腳分開與肩同寬站立,支撐背部,向后彎曲,保持這個姿勢大約60秒。練習這個姿勢可能會增加背部疼痛和腿部疼痛或刺痛,但很快就會消退。如果持續的腰椎伸展導致癥狀加重,并且在60秒左右沒有減輕,那可以停止這項訓練。

2、臥位腰椎屈曲

仰臥,膝蓋彎曲。慢慢地把膝蓋抬到胸前,用手抓住膝蓋,保持這個蜷縮姿勢2秒鐘,再將膝蓋放回起始位置。這個動作重復十次。

3、坐姿腰椎屈曲

完成了仰臥位的腰椎屈曲,現在可以在坐姿下進行針對腰椎狹窄的彎曲練習了。

在坐姿時進行腰部屈曲,雙腳放在地板上,慢慢向前彎曲身體,向地板伸展,保持完全彎曲位置2秒鐘,如果你需要增加更多的壓力,可以抓住腳踝。保持該姿勢2秒鐘后,松開并回到完全、直立的坐姿。重復坐姿腰椎屈曲練習10次,然后進行下一步。

4、站立腰椎屈曲

站立腰椎屈曲是治療腰椎管狹窄癥的一個很好的鍛煉。

雙腳分開站立,慢慢向前彎曲身體,向地板伸展。當你完全彎曲時,保持2到3秒,慢慢回到直立姿勢,這個動作重復練習10次。

這項運動可以用來幫助消除你的背部和腿部疼痛,可能會在你外出散步。當你感到腰痛或走路時腿刺痛時,只需向前彎曲幾次,以幫助減輕癥狀。

除了物理治療,必要的藥物治療也不可少,可以使用凱立通利馬前列素片,它的主要成分,利馬前列素是國內外多項權威指南共識推薦使用的治療腰椎管狹窄癥的藥物,同時,也是日本治療LSS的首選藥物。

利馬前列素具有擴張血管、增加血流和抑制血小板聚集與黏附的作用,可增加神經組織的血流供應、改善神經功能,改善腰椎管狹窄癥主觀癥狀(疼痛和麻木感)和行走能力。

關于“腰椎管狹窄癥怎么鍛煉身體”的話題先介紹到這里,大家可以收藏這篇文章,在家里練起來了。不過自行在家訓練要注意量力而行,不要過分勉強身體,以免對身體造成損傷,影響健康。

主站蜘蛛池模板: 久久国产亚洲高清观看5388 | 九九影片重口味 | 爽爽影院在线 | 曰韩一级片 | 色播在线永久免费视频网站 | 久热这里只精品热在线观看 | 一个人免费观看www视频二 | 久久综合九色综合欧美就去吻 | 国产成人啪午夜精品网站 | 99国产超薄丝袜足j在线观看 | 国产ppp在线视频在线观看 | 无遮挡h黄漫动漫在线观看 无遮挡h纯内动漫在线观看 | 免费成人黄色片 | 国产精品特黄毛片 | 老司机免费福利午夜入口ae58 | 五月婷婷狠狠干 | 亚洲视频日韩 | 丁香激情六月天 | 青草草在线视频 | 成人羞羞视频免费看看 | 久久91精品久久久久久水蜜桃 | 亚洲国产欧美日韩 | 极品色天使在线婷婷天堂亚洲 | 九九碰 | 超级碰在线观看 | 中文日韩亚洲欧美制服 | 黄色一级免费片 | 韩国午夜理伦三级在线观看仙踪林 | 狠狠色婷婷狠狠狠亚洲综合 | 亚洲成a人片77777老司机 | 久久国产一级毛片一区二区 | 日韩中文字幕免费版 | 久久久久一区二区三区 | 日韩精品福利 | 日本黄色影片在线观看 | 免费成人在线观看 | 日韩欧美国产综合 | 中国黄色在线观看 | pornh日本xxxxhd| 日韩四区| 在线观看深夜观看网站免费 |