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奔五后,更年期也越來越近了,更年期潮熱多汗要調(diào)理多久呢

發(fā)布時間:2023-03-22

之前我很不理解我的媽媽為什么無緣無故發(fā)脾氣,“一點就著”,直到自己也到了更年期的年紀(jì)才知道,潮熱多汗、失眠多夢別提多難受了,當(dāng)時如果我能夠在那個時候多多關(guān)心她就好了,我也深刻認(rèn)識到更年期的調(diào)理有多重要,那么更年期潮熱多汗要調(diào)理多久呢?

奔五后,更年期也越來越近了,更年期潮熱多汗要調(diào)理多久呢 

奔五后,更年期也就不遠(yuǎn)了

一旦踏上「奔五」的道路,距離出現(xiàn)下面這些更年期癥狀也不遠(yuǎn)了。最常見的癥狀是潮熱多汗。往往會反復(fù)出現(xiàn)面部、頸部、胸部皮膚發(fā)紅,之后伴有轟熱出汗。一般在夜間或者情緒激動、緊張時更容易出現(xiàn),時常睡著了又被熱醒,衣服全濕透,厚薄被子換來換去蓋,嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,也可能影響情緒,加劇抑郁、焦慮情緒,嚴(yán)重時每天發(fā)作十多次。

更年期女性潮熱出汗與心血管疾病的發(fā)生密切相關(guān),有研究表明潮熱和主動脈鈣化有關(guān),而主動脈鈣化是心血管疾病發(fā)生的高危因素。長期潮熱出汗可能會增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。

除了潮熱多汗,大部分女性還會經(jīng)常出現(xiàn)心悸、眩暈、頭痛、失眠、耳鳴、焦慮易怒或者輕度低落等等。癥狀的嚴(yán)重程度以及持續(xù)時間因人而異,有的人甚至?xí)掷m(xù) 5 年以上,嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

更年期的調(diào)理應(yīng)該這樣做

更年期來襲,最需要調(diào)整的是生活方式和心態(tài)。

1. 飲食方面:

食物以低脂低鹽為主,每天的食鹽攝入量應(yīng)該小于 6 g;

每天進(jìn)食蔬菜及水果不少于 250 g,每周至少吃 2 次魚類,適當(dāng)攝入全谷物纖維;

嚴(yán)格,限制每日飲酒量不要超過 20 g。

2. 運動方面:

規(guī)律的運動可以有效改善我們的身體代謝情況,顯著降低圍絕經(jīng)期以及絕經(jīng)后心臟不良事件、中風(fēng)、骨折以及癌癥的發(fā)生率。

3. 社交方面:

建議多參加社交活動,找人聊聊天;或是進(jìn)行腦力活動,找感興趣的事情分散一意力,都有助于保持良好的心態(tài),對更年期癥狀也會有明顯的緩解作用。

如果你以上措施都做了還像我一樣依然存在更年期的問題,建議你再搭配藥物調(diào)理。中醫(yī)藥在治療更年期綜合征方面具有獨特優(yōu)勢,靜心口服液就比較對癥,是很多女性朋友常用的更年期寧心安神藥。組方由13味中藥材組成,通過滋養(yǎng)肝腎、清熱平肝、寧心安神等作用,做到心、肝、腎同調(diào),從根源上解決女性更年期遇到的潮熱等問題,幫助女性做到更全面綜合的調(diào)理。

至于更年期潮熱多汗要調(diào)理多久呢?答案也不是唯一的,每個人的癥狀嚴(yán)重程度不同,調(diào)理的時間上自然就會有差異。一般來說如果比較輕微,及時的進(jìn)行調(diào)理,大約需要20天左右能得到有效的改善。而如果嚴(yán)重的話,可能需要得時間久比較久了。


大家與其在這里糾結(jié)更年期潮熱多汗要調(diào)理多久呢,不如提高對更年期的認(rèn)知,并且做好上面這幾點,想要平穩(wěn)、優(yōu)雅地度過更年期并沒有那么難。

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