家人們,每到流感季,醫(yī)院里就跟“戰(zhàn)場”似的,人多得不行。大家一般都只關(guān)注流感帶來的那些常見癥狀,像發(fā)熱、咳嗽、流鼻涕之類的。可你們知道嗎?流
對于已經(jīng)做好準(zhǔn)備要寶寶的女性朋友來說,備孕可是非常關(guān)鍵的。但是現(xiàn)在人們的生活習(xí)慣并不好,工作壓力也大,不少女性在備孕期間總是睡不好,所以對備孕吃什么提高睡眠質(zhì)量非常關(guān)心,下面我們不妨通過文章內(nèi)容了解下吧。
首先來看看為什么備孕期間會睡眠不好呢?
其實在備孕期間會出現(xiàn)睡眠不好的問題,和緊張的情緒、血虛等有很大關(guān)系。在決定要寶寶的時候,大部分女性都是非常緊張和期待的,而這種緊張的情緒就會讓人忍不住亂想,從而影響睡眠,導(dǎo)致睡不好。這個時候就需要學(xué)會調(diào)節(jié)自己,擺脫緊張情緒,從而提高睡眠質(zhì)量。
另外一個原因就是血虛,中醫(yī)認為女人以血為本,月經(jīng)、妊娠、生產(chǎn)、哺乳無不與血有關(guān),血是臟腑的飯,只有血足,五臟吃飽喝足才能有勁兒干活,生命力才能旺盛,身體才能健康。如若長期血虛血虧,五臟長期得不到滋養(yǎng),就會傷及臟腑,影響人體整體機能的發(fā)揮,就會出現(xiàn)面色萎黃無華、頭發(fā)干枯無光澤、唇甲蒼白、月經(jīng)紊亂、易疲勞、氣短、心慌、心肌缺血、頭暈、頭痛、目眩、耳鳴、注意力不集中、失眠、沒有食欲、腹脹、惡心等諸多癥狀。所以備孕期間發(fā)現(xiàn)睡眠不好,可能和血虛有很大關(guān)系,這個時候就需要補血調(diào)理了。
說到補血調(diào)理,大家首先想到的就是飲食,那么,備孕吃什么提高睡眠質(zhì)量?
血虛導(dǎo)致的睡眠不好,可以多吃一些動物肝臟,紅棗,枸杞子,還要多吃一些豆制品,奶制品,肉類,還有新鮮的蔬菜,水果等。除此之外,也可通過中藥補血調(diào)理,比如東阿阿膠阿膠塊,我們都知道阿膠是補血圣藥,對于備孕期的女性來說,適當(dāng)服用阿膠好處還是非常多的。
《本草綱目》記載,阿膠甘,補肝、腎經(jīng),能夠補血、止血,用于血虛萎黃、眩暈、心悸等,為補血之圣品。尤其是女性的一些病癥,如月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血不斷、妊娠下血等等,阿膠都有很好的補血功效。現(xiàn)代研究還證明東阿阿膠阿膠塊有增強免疫力、減少疾病并治療卵巢功能早衰的作用。準(zhǔn)備懷孕的時候每天吃點阿膠,可以減少懷孕期間貧血、感冒等等的風(fēng)險。
并且,阿膠育神,中醫(yī)養(yǎng)身醫(yī)治,都注重并高度重視“寧心安神”“調(diào)神”“治神”。像氣血不足引起的頭暈,失眠,心悸,面色蒼白等都可以使用阿膠,它通過滋陰養(yǎng)血補虛制約擾動心神之火,維護神經(jīng)功能,起到鎮(zhèn)靜的作用。目前已經(jīng)搜集整理的阿膠名驗方有3200多個,其中較為著名的黃蓮阿膠湯是漢代醫(yī)家張仲景治療失眠頗為湊效的名方。對于神經(jīng)衰弱、失眠多夢的人群,也可以選擇寧心安神的阿膠煲鴿蛋。
關(guān)于“備孕吃什么提高睡眠質(zhì)量”這一問題的介紹就到這里了,相信大家也都清楚了吧。另外備孕期間的女性朋友除了補血、改善睡眠之外,還要注意補充葉酸哦。