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精神壓力大失眠怎么辦?

發布時間:2023-01-30

隨著社會競爭的增大,人們每天的生活也處在高壓之下,而且由于找不到釋放壓力的方法,長期積壓的焦慮情緒就會導致各種疾病產生,最典型的比如說失眠晚上睡不好也會影響白天的精神,導致工作效率降低,無法兼顧家庭和生活,又進一步激化家庭矛盾,那么精神壓力大失眠怎么辦才好呢?

精神壓力大失眠怎么辦?

精神壓力大失眠怎么辦才好呢

表面上看,失眠是精神壓力大導致的,實際上,失眠的根本病因是陰陽、氣血失和,臟腑功能失調,以致神明被擾,神不安舍反過來影響精神情緒,陷入惡性循環

心主神志,失眠與心功能失調有很大的關系,同時又涉及到肝腎脾胃等其他的臟腑1。中醫藥通過調整人體臟腑氣血陰陽的功能,常能明顯改善睡眠狀況,且不易引起藥物依賴等不良反應,因而越來越受到人們的重視。中醫藥治療失眠癥常選用補氣、補血、活血的藥材進行調理,例如酸棗仁、當歸、雞血藤、熟地黃等藥材。下面為大家分享幾個治療壓力大失眠的中藥藥方。

1、藥物調理:服用補血寧神片,它的主要成分有雞血藤、熟地黃、金櫻子、首烏藤,具有滋陰補血,寧心安神的作用,可用于心肝血虛所致的失眠多夢,藥物安全性高,無依賴性、成癮性,可長期服用,有效改善睡眠,緩解精神壓力大、心煩、焦慮等癥。

2、身心松弛:晚飯后到戶外散步一會兒放松一下精神,睡覺前或洗個澡,或熱水泡腳,然后就寢,再或者聽一段輕音樂白噪音幫助順利入眠例如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

3、通過心理咨詢師向心理醫生傾訴心中的苦悶,解決內心沖突,也可向身邊的親人或朋友傾吐煩惱,使不良情緒得以宣泄,以減輕心理壓力,從而改善失眠。

精神壓力大經常失眠的朋友要學會傾瀉心中的情緒,否則壓力的情緒會使我們更加無法工作積極面對生活。精神壓力大失眠怎么辦文章給出了一些建議,希望能給大家帶去一定的幫助快速恢復睡眠

參考文獻

1、《中國失眠癥診斷和治療指南》中華醫學雜志 2017 年 6 月27 日第 97 卷第 24 期

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