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長期在夜里失眠的危害有哪些表現?這個你可能沒想到

發布時間:2022-12-18

失眠,又被稱為失眠癥,是一種常見的睡眠障礙。根據世界衛生組織統計,全球睡眠障礙率達27%,我國的調查數據顯示,超過3億中國人有睡眠障礙,6成以上青年人覺得睡眠時間不足1。長期在夜里失眠的危害有哪些表現?如何能改善睡眠呢?通過這篇文章來了解一下吧。

長期在夜里失眠的危害有哪些表現?這個你可能沒想到 

長期在夜里失眠的危害有哪些表現

1、可導致抑郁癥。失眠與抑郁癥有著密不可分的關聯。失眠是抑郁發作的危險因素。一項長達20年的隨訪研究結果提示,失眠患者在長期隨訪中出現了抑郁發作。約70%以上的抑郁患者伴有失眠癥狀。伴有持續失眠的抑郁患者有65%復發,而無失眠患者的復發率僅為13%1。實際上,失眠往往是抑郁癥的先兆之一,睡眠不足會加重抑郁癥,而抑郁癥患者通常大部分也伴有失眠問題1。

2、令人健忘。有研究顯示每天獲得充足的睡眠才能使記憶力更清晰。美國和法國的研究者一致確定,一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現,如果長期失眠則會令人記憶力減退。

睡眠對于一個人的思維和學習能力有重要的促進作用,缺乏睡眠會從多方面影響著人的認知過程。睡眠不足會損害人的注意力、警覺性、專注性、推理能力以及解決問題的能力,這些均可能導致你的學習和工作效率降低。

3、女性月經不調、閉經甚至早更。想不到吧,經常性的失眠睡不著覺,還可能會引起女性的早更和月經失調。中醫認為失眠睡不著會耗傷氣血,氣血為月經來潮的根本,女子以氣為用,以血為本,氣血虧損就會引起女性月經的失調,嚴重的失眠甚至會閉經3

長期失眠也會影響身體臟腑健康,對于女性來說最棘手的就是卵巢功能早衰,也就是人們最擔心的早更,早更一旦出現不可逆轉。如果還沒到正常的更年期年齡就出現卵巢功能早衰的現象,那就會更容易出現骨質疏松、心血管病變等癥狀和疾病5。

4、加速衰老、脫發。想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺后,皮膚蠟黃,眼睛浮腫、脫發掉發。長期睡眠不足可導致皮膚暗淡,出現皺紋,還會帶來黑眼圈、加重脫發。當你沒有獲得充分的睡眠時,你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白,加速皮膚衰老。

5、增加心腦血管風險。失眠直接影響心血管疾病的治療及預后。心血管疾病合并失眠的患者更易伴發焦慮與抑郁。而焦慮、抑郁又進一步加重失眠及心血管疾病,形成惡性循環4。

    中醫治療失眠以“養血安神”為基本治療原則,推薦選擇具有滋陰補血的藥物,調理心肝血虛。中成藥補血寧神片具有滋陰補血,寧心安神的作用,非常適用于心肝血虛所致的失眠多夢等癥,它的主要成分有雞血藤、熟地黃、金櫻子、首烏藤,四味藥材科學配伍,長期服用可有效提高免疫力,改善睡眠,可作為睡眠障礙患者治療的重要手段。

長期在夜里失眠的危害有哪些表現?如何能改善睡眠。有的人在睡前總是胡思亂想,導致入睡困難的現象,因此建議大家睡覺之前一定要有一個放松的心情,放平心態,這樣有助于睡眠。

 

參考文獻

1. 閆雪,付桂玲;劉艷驕.女性失眠患者臨床特征的調查研究[].中國中醫基礎醫學雜志,2006,12(11),855-857

2. 《中國成人失眠伴抑郁焦慮診治專家共識》

3. 《圍絕經期失眠病機關鍵探索及中醫干預效果評價》

4. 《心血管疾病合并失眠診療中國專家共識》(2017)簡讀

5. 《康醫生信箱》女性更年期為何會提前

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