最近，小編的閨蜜打電話來哭訴自己晚上一直睡不好，經常一晚上做好幾個夢，一覺醒來感覺自己又累又沒力氣。她想通過食療的方式來改善睡眠，那么吃什么能緩解晚上多夢睡不好呢，作為寵閨蜜的小編，這個問題已經為她總結好了，大家一起來看一看吧。

多夢是臨床常見的一種睡眠障礙，是原發性失眠的主要癥狀之一。多夢是指患者在睡眠過程中出現夢亂紛擾，醒后神疲乏力的癥狀，嚴重者睡時惡夢連連，夢中情緒不寧，悲喜劇烈，遺精夢交，醒后神疲乏力難解，精神倦怠不安，心中懸空，恍惚于夢中，不能自拔，十分影響日常生活，給患者帶來極大的痛苦。

夢作為睡眠中的一種意識活動，由于社會壓力不斷增大、生活習慣改變，多夢發生愈加頻繁，那吃什么能緩解晚上多夢睡不好?

第一、玫瑰棗仁心：

原料：豬心1個、炒酸棗仁20克、玫瑰花10克

：將豬心去脂膜，洗凈;炒酸棗仁與玫瑰花共研末，灌入豬心中;將灌藥的豬心盛碗中，隔水蒸或上籠屜蒸至熟透。食用時去心內藥末，切片，拌調料服用。

適用人群：可以養心血，寧心神，適用于心血不足導致心悸怔忡、失眠健忘、多夢等癥者。

第二、姜術飲：

原料：干姜5克、蒼術5克、陳皮5克

：用250毫升開水沖泡或小火熬煮上述藥物1小時。

適用人群：可以健脾燥濕，用于脾虛濕盛、痰濕壅盛導致頭暈、失眠、多夢等癥者。注意，陰虛者慎用。

除了食療緩解晚上多夢睡不好之外，藥物治療也是一個不錯的選擇，比如使用棗椹安神口服液。

棗椹安神口服液的主要成份是酸棗仁，研究發現酸棗仁中富含的酸棗仁皂甙A對腦海馬神經細胞的生長有促進和保護作用，并能提升腦組織中“天然的大腦鎮靜劑”GABA氨基丁酸的水平，可以使人盡快進入睡眠狀態，并能提高睡眠質量，延長深睡眠時間。

如果大家的朋友也出現了晚上睡不好總是多夢的現象，那就把這篇吃什么能緩解晚上多夢睡不好的文章分享給她們吧，希望大家都能晚上睡得香，白天精神棒。