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更年期吃什么食物調理?關鍵掌握這幾個原則

發布時間:2023-03-04

進入更年期,女性的身體會發生很多變化,生理上和心理上都會有諸多的不適,經常會感覺到力不從心,這其實與身體的免疫力下降有關。所以更年期的女性要注意多吃一些營養豐富的食物,調理身體,增強體質。那么,更年期吃什么食物調理比較好呢?關鍵要把握好這幾個原則。

更年期吃什么食物調理?關鍵掌握這幾個原則 

更年期吃什么食物調理比較好

1、優質蛋白質:蛋白質關系著我們人體組織的修復以及免疫功能的維持。所以,女性更年期要多攝取優質的蛋白質,最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

2、富含纖維的蔬果,果蔬有助于消化液分泌,增加胃腸蠕動,促進膽的排泄。日??啥嗍秤枚寡俊⑻}卜、芋頭、海藻、葉菜類、蘋果、香蕉、火龍果等食物。另外,日常飲食應該注重蔬果與粗細糧主食的合理搭配,這樣才能保證各類維生素的攝取。

3、補鈣:處于更年期階段的女性由于激素水平低,骨質的鈣成分大量丟失,因此易發生骨質疏松及骨折。所以這個階段的女性應多吃鈣含量高的食物,如豆制品、肉類、奶制品、蛋類、蔬菜等。

4、此外,若有顏面潮紅、心慌失眠等現象,可吃一些桑葚、蓮子、紅棗等寧心安神的食品。

食物調理只是一方面,如果更年期癥狀較重,影響到正常生活,建議合理使用藥物調理身體。更年期綜合征的病理基礎為肝腎等臟器功能失調,與心失所養、心肝火旺,以及腎精不足、脾氣虧虛等因素有關。用藥調理時應遵循臟腑同調的方式,綜合調養。

調理更年期綜合征靜心口服液效果不錯,它具有滋養肝腎、清熱平肝、寧心安神等作用,心肝腎同調,從根源上溫和調理更年期,有效緩解更年期癥狀。對于更年期女性陰虛肝旺所致的烘熱汗出、頭暈耳鳴、煩躁、腰膝酸軟、失眠多夢等癥療效顯著。

靜心口服液原方《一貫煎》已有250年歷史,是滋陰疏肝的代表名方。靜心口服液在《一貫煎》組方基礎上,添加了白芍、菟絲子、黃連、丹參、龍骨、牡蠣、五味子和雞內金,傳承升級經典古方,并與現代工藝結合,具備滋養肝腎,寧心安神的功效,更適合現代中國女性體質。

了解了更年期吃什么食物調理、吃什么藥物調理后,小編還要提醒大家,進入到更年期后,女性朋友們日常還要多參加體育鍛煉、培養興趣愛好,轉移注意力,增強免疫力的同時,利于心情舒暢,遠離更年期綜合征的困擾。

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