“小寒大寒，凍成一團”，隨著小寒的到來，一年當中最冷的時候也就開始了。天氣漸寒若是不注意保暖的話，對身體健康無益處。所以說，要學會養生，從飲食下手是個不錯的選擇。今天不妨就一起來看看小寒節氣如何吃出健康吧。

關于養生，你了解多少？

根據中醫理論，人與自然界是：天人相應“形神合一”的整體，人類機體的變化、疾病的發生與二十四節氣同樣緊密相連。二十四節氣養生是根據不同節氣闡釋養生觀點，通過養精神、調飲食、練形體等達到強身益壽的目的。

那你知道小寒節氣如何吃出健康嗎？

所謂“三九補一冬”，但小寒時切記不可大補。小寒這天，想要進補，在飲食上要吃好這三樣。

1、食宜溫：根據中醫“秋冬養陰”“無擾乎陽”“虛則補之，寒者溫之”的原則，在冬季膳食原則中應多吃溫性的食物進行調理，以提高人體的耐寒能力。宜多吃些羊肉、雞肉等溫熱品，切忌黏硬、生冷食物。而冬季喝熱粥也非常適合，如羊肉粥，以溫補陽氣；麥片粥，養心除煩；核桃粥，養陰固精；紅薯粥，滋補肝腎。

2、食宜雜：元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：“……冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”也就是說，少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食。另外食物要多樣化，精粗搭配，葷素兼吃。宜多吃些糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等豆類；梨、蘋果、桔子、香蕉、花椰菜等蔬果；牛羊肉、鵝肉、魚肉等肉類。

3、食宜苦：腎主咸味，心主苦味，咸能勝苦，故冬季飲食之味宜減咸增苦，遵循“少食咸，多食苦”的原則，以補心氣、固腎氣。這時的飲食應減咸增苦，多吃些苦味食物。苦味食品中以蔬菜和野菜居多，如生菜、茴香、杏、柚子、杏仁、蓮子等，適當吃都有利于去除人過多的火氣，可助心陽，起到養腎的功效。

小寒節氣養生要點，祛風散寒很重要

養生除了飲食上需要做出調整以外，祛風散寒也非常重要，可避免關節疼痛發作。隨著小寒的到來，氣溫開始驟降，稍微不注意保暖就容易受風、受寒導致關節疼痛。而這種受風寒濕邪侵襲所致的關節疼痛，中醫認為歸屬痹病范疇。

那你知道什么是痹病嗎？其實痹病是由于感受風、寒、濕、熱之邪，經絡痹阻，氣血運行不暢，導致以肌肉、筋骨、關節酸痛、麻木、重著或關節腫脹、變形、活動障礙，甚者內舍于五臟為主要表現的病疾。

痹病的發作，和外界因素有很大關系。比如最常見的陰雨天、氣溫下降、冬天、久居潮濕環境等，就總出現腰腿疼、關節疼，其實就是風寒濕邪入侵身體經絡，這些外邪在進入體內后會停留在關節內，導致經脈氣血閉阻不通。中醫上一直有一句話“不通則痛”，當經脈氣血不通時，身體自然會出現一系列的異常表現。

因此想要這個冬季過得舒服、自在一些，祛風散寒可不能少。其實藥酒祛風散寒，防治關節痛就是個不錯的方法，因為酒可以散寒、疏通經絡，而藥酒就是中藥與酒融合體，通過白酒浸提中藥，使藥借酒力、酒助藥勢而充分發揮效力，提高療效。

而藥酒當中，同仁堂國公酒就是個老品牌了。國公酒由當歸、羌活、川芎、白芷等30余味藥材組成，處方配伍科學，泡制工藝嚴謹，具有散風祛濕，舒筋活絡的功效。用于風寒濕邪所致的痹病，癥見關節疼痛，沉重，伸屈不利，手足麻木，腰腿疼痛，常見于現代醫學所說的關節風濕癥、骨關節炎、風濕性關節炎、類風濕性關節炎、腦卒中后遺癥等。對于經常因為風寒濕邪侵襲出現腰腿疼癥狀的人來說，是個不錯的選擇。

通過文章內容的介紹，相信大家對“小寒節氣如何吃出健康”這一問題也有所了解了吧。養生其實最重要的就是保持良好的生活習慣、搭配飲食調理、藥物防病治病，從而達到健康長壽的狀態，所以這個寒冬，想要養生，御寒可不能忽視。