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身心疲憊提不起精神怎么辦

發(fā)布時間:2022-10-24

應(yīng)用的數(shù)據(jù)老是核對不準(zhǔn),開會總是不能集中注意力,地鐵上總是想靠在一個角落休息,這是你每天上班的狀態(tài)嗎?如今的年輕人因為工作壓力大、經(jīng)常熬夜等問題導(dǎo)致容易出現(xiàn)身體疲憊、提不起精神等情況,這也嚴(yán)重影響了自己的健康,所以提醒大家要引起重視。那身心疲憊提不起精神怎么辦呢?一起接著往下看。

身心疲憊提不起精神怎么辦

身心疲憊怎么來的?

1、睡眠不足:是讓人疲憊、沒有精力的最常見原因,可能就是睡眠不足了。大多數(shù)成年人每晚都應(yīng)該睡7-8個小時,如果不能保持就會對注意力和健康產(chǎn)生影響。

補救方法:優(yōu)先考慮睡眠并保持規(guī)律的作息,不要在臨睡前玩手機、看視頻。

2、“燃料”不足:吃得太少會讓人疲勞,而且食物對人們的身心影響都很大。均衡飲食有助于將血糖保持在正常范圍內(nèi),并防止血糖下降時產(chǎn)生懶散的感覺。

補救方法:要培養(yǎng)吃早餐的習(xí)慣,試著在每餐中加入蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物,不要通過節(jié)食來減肥,保持正常健康的飲食規(guī)律。

3、作息時間不穩(wěn)定:主動熬夜和上夜班都會擾亂人體正常的生物鐘。因此就很容易導(dǎo)致當(dāng)你需要清醒時,反而可能會感到疲倦,比如白天無精打采,晚上也睡不著。

補救方法:當(dāng)你需要休息時,讓周圍的環(huán)境調(diào)暗些,保持安靜、涼爽,盡量保持規(guī)律的作息時間,按時入睡和起床。

4、抑郁焦慮:抑郁焦慮等心理健康問題,會影響的不只是人們的心情。同時,它們還會帶來疲勞、頭痛以及食欲不振等常見的軀體癥狀。

補救方法:心理咨詢或者運動來緩解抑郁焦慮。

身心疲憊提不起精神小心大腦早衰

如今人們處于高壓生活中狀態(tài),這就導(dǎo)致大腦時刻緊繃。然而有關(guān)實驗研究表明,長期處于過度疲勞狀態(tài),大腦功能會逐漸衰退,從而導(dǎo)致早衰。

而大腦也是我們?nèi)梭w器官中衰老最快的一個,《美國醫(yī)學(xué)會雜志》曾發(fā)表的一項研究表明,大腦在出生后3個月發(fā)育生長最快,25歲達(dá)到頂峰,腦神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量可達(dá)1000億個。但隨后就會逐年下降,尤其在30歲左右遭遇“滑鐵盧”,40歲之后更是以每天1萬個的速度遞減;60歲以后,大腦總?cè)萘棵磕陼陆导s0.2%;到了65歲,大約15%的人會患上老年癡呆;80歲以上,老年癡呆的發(fā)病率超過30%。

所以當(dāng)身心疲憊提不起精神等腦疲勞癥狀時一定要引起重視,積極抗腦早衰,讓我們的大腦更健康,就能夠擺脫不適癥狀。

身心疲憊提不起精神怎么辦?

要說改善身心疲憊、提不起精神癥狀,延緩大腦衰老,那八子補腎膠囊可是個不錯的選擇。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)專門進(jìn)行了一項針對大腦抗衰的研究,發(fā)現(xiàn)八子補腎膠囊可以明顯改善記憶能力、改善認(rèn)知功能、空間記憶、情景記憶,顯示該藥能延緩大腦功能衰退。

北京中醫(yī)藥大學(xué)科研人員采用D-gal誘導(dǎo)衰老模型,連續(xù)給藥60日,評價八子補腎膠囊改善腦功能的效果及作用機制。巴恩斯迷宮實驗結(jié)果表明,八子補腎組模型在縮短逃避潛伏期、減少犯錯次數(shù)上均有明顯作用(P<0.001;P<0.01)。說明八子補腎膠囊不僅能有效改善空間學(xué)習(xí)記憶功能,還能改善突觸密度與可塑性,抑制小膠質(zhì)細(xì)胞活化,下調(diào)衰老細(xì)胞標(biāo)志物P16水平,上調(diào)增殖細(xì)胞核抗原PCNA蛋白水平,促進(jìn)大腦衰老細(xì)胞清除,改善腦神經(jīng)衰老乃至老年癡呆癥。

平時生活壓力大、經(jīng)常熬夜也會導(dǎo)致大腦疲勞,而長期的腦疲勞則會加速大腦衰老,從而出現(xiàn)記憶力下降、判斷力下降,甚至老年癡呆。由此可見抗腦衰的重要性,而八子補腎膠囊可延緩大腦衰老,改善記憶力,是抗腦衰的不錯之選。

通過文章內(nèi)容對“身心疲憊提不起精神怎么辦”這一問題的介紹,相信大家也都清楚了吧。如今的年輕人生活習(xí)慣很不好,而且工作壓力也大,就難免會身心疲憊,所以提醒大家一定要積極調(diào)理,這樣才能讓我們找回年輕活力。

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